足球o1.5 9个加强力量的瑜伽体式,练习效果杠杠滴(附动图)

2020-01-11 17:23:05 次浏览 来源:网络整理

足球o1.5 9个加强力量的瑜伽体式,练习效果杠杠滴(附动图)

足球o1.5,练瑜伽,除了加强柔韧性,也不要忽视了力量的练习。今天小一想给大家推荐9个加强力量的瑜伽体式,从易到难,伽人们一定要循序渐进的练习。

1、树式

2、幻椅式

3、站立劈叉

4、下犬式

5、单腿下犬式

6、下犬式-海豚式

7、斜板式

8、斜板式-四柱式

9、手肘支撑-海豚式

如果身体力量不够,可以先做自己力所能及的体式,等身体力量起来了,再加强,每周练习3次,效果更好!

责任编辑:匿名

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